中医认为，“逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沈。”春三月，正是阳气始发、万物萌动的时节，人体也应当像植物一样从冬藏状态中“苏醒”过来，随着春风向上伸展。

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然而，对照现代人的生活，大家却在反其道而行之。如此“逆春气”，阳气不生，最伤肝了。既然不能“逆春气”，那么3月的养生重点就来了，关键就在一个“顺”字。

3月养生，贵在“顺”！

肝气“顺”

中医认为，肝的五行属木，与春气相应。因而，肝气在春天应该也像植物一样，抽枝萌芽、蓬勃生发。

若人长时间宅在家，又不运动，经络不舒，肝气也就难以舒达通畅。

那想要疏顺肝气，该怎么做呢？

运动宜舒展

我们都知道，健康饮食，尤其讲究“应季”。其实，健康生活，人自身也要“应季”。

春季，就是万物苏醒、生发的季节，人的活动也要顺应这样温和舒缓的节奏，不应过于开放、激烈地去奔跑。

那我们不妨投其所好，多做舒展性的运动，如伸懒腰、深呼吸、量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动等，它们都能帮助我们身体应季舒展。

注重养生的古人，还喜欢在“春三月，广步于庭”。

广步，就是优哉游哉地迈着大步子溜达。上哪溜达？不必爬山涉水去远方，就在院子里。

这个做法，如今仍有参考意义。

当然，如果能出门，大家还可以选择就近观花赏鸟，去公园休闲散步、打打太极。

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总而言之，在这个生机蓬勃的春日，不妨多去开阔的户外，迎风晒晒太阳，看看花红柳绿和广阔天地。

按穴位，疏肝理气

中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

因此，肝气的通畅，对情绪稳定起到重要的调节作用。

想要疏肝理气，不妨多按揉太冲穴，心烦胸闷都管用。

取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

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操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。

此外，太冲穴作为肝经的重要穴位，还可平肝熄风，对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。

饮食“顺”

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞），反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。

此外，肝气太过舒畅，还会造成肝炎病人的病情反复，以及消化系统的功能障碍。

这时，应当对这种舒畅给予适当的调控，使其既能发挥正常的作用，又不至于损伤身体。

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因此，中医提倡在春天“省酸增甘”，也就是说要少吃酸味食物，多吃甜味食物。

酸入肝，会助长肝气的升发，春天食用无异于火上浇油；而甘入脾，脾胃旺盛则可反克肝气，使其不至于过旺。

那到底应该如何省酸增甘呢？

大体原则是，少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、韭菜、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。

（养生每日推送）